3月29日凌晨 ，全红婵在多个社交平台更新动态 ，晒出19岁生日照。视频中 ，陈艺文、陈芋汐、王宗源、杨倩等老友为她庆生 ，多人一起唱响生日歌 ，排场温馨又有爱。
据3月30日报路 ，全红婵在接受《人物》杂志采访时哽咽落泪 ，坦言巴黎奥运会后因体沉失控和舆论压力“很想退役” ，因持久焦虑还引发失眠和噩梦 ，常梦见“从跳台上摔下来”。最终 ，她跟队里说想临时脱离。
与此同时 ，表界的声音也未曾终场。在很长一段功夫内 ，全红婵不敢穿喜欢的裙子和短裤 ，把手脚藏在长袖长裤里 ，她不敢上秤 ，也胆怯面对镜头 ，连照镜子的时辰城市对自己的身段产生抗拒和不满。
她暗示 第一次来例假 ，吃一点体沉就会长 ，那时辰每天都能看到有人说她胖 ，“但我已经要饿爆了 ，减肥减到我感触我都快‘嘎’了。”她出格伤心 ，到后来 ，已经有生理阴影 ，看到体沉秤就出格胆怯 ，直言“ 每天就吃那一顿饿得不能 ， 接受不了这么胖的自己”。这种压力甚至影响训练状态 ，站上跳台时“已经不胆怯的作为都很胆怯”。
在这场访谈里 ，全红婵讲述了她的压力 ，迷茫 ，踏上成人之路的谨小慎微 ，对于“天才”、“壮大”、“幸运”、“大心脏」剽些标签的自我认知。 她19岁了 ，正站在人生的十字路口。跳水不再是她世界的全数 ，她要面对的除了输赢 ，还有流量带来的无处不在的压力。 成人间界没有那么容易。全红婵思量当初那个开朗欢乐的自己。她也但愿在好好的休息之后 ，能找到将来的路。
当被问到若何对待输赢 ， 全红婵 的回覆有些消极：“ 我一度感触输意味着我还不够致力 ，我还做得不够好 ，赢得话 ，我感触我是幸运。我总感触别人比我跳得还好“。
18岁像是一路分界限 ，将全红婵划入了名为“成年人”的全新世界。过往的烦恼仍旧存在——老家的门口 ，举着手机的人群川流不息 ，由于招待的陌生人太多 ，爷爷甚至已经学会了通常话。
在一些不被觉察的角落 ，从前那个似乎天不怕地不怕的女孩也会流露出自己的迷茫和忧伤。全红婵说：“今年跨年那天晚上 ，我在家一幼我打了会儿游戏 ，很早就睡了 ，第二天起床好多人给我发新年欢乐 ，我也但愿欢乐。但我更但愿那些攻击我的人不要再骂我了 ，不要骂我家里人 ，也不要骂我伴侣 ，要不然他们都远离我了。”
这几年 ，全红婵也交到了好多好伴侣 ，但此刻好多人都很少谈天。“网络上那些攻击我的人 ，也会攻击我伴侣 ，我伴侣跟我玩的时辰 ，也会说 ，尽量不要被什么拍到 ，就怕被网上说。所以我也不能跟他们走得出格近 ，我也怕表界说他们。”
“我但愿这些话发出去的时辰也不要骂我 ，但注定也会有人骂的 ，所以想想就好了 ，可能也是别人为作压力大 ，而后看到不喜欢的 ，就轻易说几句 ，理解理解 ，人人都不容易吧。”
全红婵给2025年的一个总结词是“牛” ，她也曾想过烧毁 ，比完奥运会之后 ，体沉、身段和作为的变动都挺大的。“我也休息了一段功夫 ，快到全运会的时辰 ，我也思考了挺久的 ，感触自己还是有一点想拼一下。”
2025年11月2日 ，第十五届全国活动会跳水项目在广东广州开赛。在女子集体双人10米跳台角逐中 ，广东队组合全红婵/王伟莹获得第一名。
全红婵暗示 ，这次全运会 也是经历过最难的角逐 ，”决定参与的时辰 ，我已经休息了几个月 ，而后还得复原、减 沉 ，训练的各类处所都得调整 ，还有自己的伤病 ，都挺难的 ，也很累。“
在休息的这段功夫 ，还是有各类各样的声音 ，好多人说你去不去练了 ？为什么 ？怎么了 ？好多人说我是不是要退役了 ？是不是要怎么样 ？你看她这样子注定是不练了之类的。“其实我出格想说 ，我只是走一步看一步 ，当下做什么决定就去做就好了。”
面对表界对她将来的各种猜测与追问（是否退役、是否转型、是否上学） ，年仅19岁的全红婵给出了最真实的回覆：“好多人都问我将来不跳水了 ，你该怎么办 ？你要去做什么 ？你要上学吗 ？你要去干吗 ？是不是要当锻练什么的。其实我都有想过 ，但是我都不确定 ，我只能说当下我是想休息的 ，我想好好去调整自己的状态 ，好好去休息 ，好好去想想接下来要做什么。”
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