（人民日报健全客户端记者 梁思涵）3月30日，跳水活带头全红婵在接受《人物》杂志专访时谈及身段变动，坦言自巴黎奥运会后迎来生理期，体沉节造随之面对较大压力。她暗示，即便每天只吃一顿饭，体沉也会增长，甚至喝水都胖。 “青春期女性初次来月经后体沉异常增长较为常见，是各人较为关注的话题”3月31日，北京向阳医院内排泄科副主任医师张恒向人民日报健全客户端记者暗示，进入青春期后，雌激素和孕激素周期性颠簸，会对代谢产生影响。另表，成长所需能量降落，若是能量摄入不变，再加上学业压力大、睡眠不及、活动不足、饮食结构不合理等成分，就很容易导致体沉增长。 对于“喝水都胖”的景象，中国营养学会注册营养师于仁文暗示，除了与经期激素颠簸有关表，青少年要把稳的是盐分和糖分摄入过高易导致体内水分潴留，也会引发体沉增长。 1.健全饮食。饮食模式要做到粗细搭配，以粗粮、薯类、谷物为主食，多摄入新鲜蔬菜，适量吃水果，保障充足的优质蛋白质，好比水产品、去皮禽畜瘦肉、适量红肉、豆制品和低脂或脱脂奶等。 2.适量活动。建议身段健全的青少年在循序渐进、逐步适应的前提下，每天累计达到60分钟中高强度的身段活动，以有氧活动为主，每周至少3天高强度活动（如抗阻力活动）。对于超沉肥胖的青少年，应逐步增长活动功夫、频率和强度：有氧活动每周3~5次，抗阻活动每周2~3次，形成持久活动的习惯。 4.生理支持。家长要援手孩子意识到，超沉或肥胖是一个能够改善的状态。只有科学过问、合理治理，大部门情况都能得到纠正。要赐与孩子信念、科学步骤和全方位的家庭支持，援手青少年改善肥胖，维持正常的身段状态。