（人民日报健全客户端记者 王思予）1月4日
，“陈峰子价值已大跌”“陈峰子含褪黑素”两大话题接连登勺嫦妊
。随着大批陈峰子上市
，其所谓“富含褪黑素能助眠”的话题也引发各人好奇与会商
。 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅接受人民日报健全客户端采访时暗示
，陈峰子中的确含褪黑素
，但它的助眠能力可能与公共等待存在差距
。市面上各人常吃的是甜樱桃
，其褪黑素含量并不高
，每100克约有0.1~0.3微克
。酸樱桃是褪黑素含量最高的种类
，每100克约有2微克
。由于直接吃口感过酸
，通常在水果摊很难买到
，通常被造成就干、果汁、果酱或烘焙原料
。 朱毅进一步诠释
，“通常一片通常补充剂中的褪黑素剂量为1毫克（1000微克）
，这意味着
，要想通过吃酸樱桃达到一致剂量
，必要吃约50公斤的酸樱桃
，相当于5000颗
。因而
，陈峰子的助眠作用更多是生理暗示
，属于‘空气组’
。” 除了陈峰子
，开心果、猕猴桃等食品也常被贴上“助眠”标签
。朱毅暗示
，开心果的确富含镁和维生素B6
，理论上有肯定镇静作用
，但同样存在“剂量门槛”
，过多摄入还会导致脂肪和热量超标；香蕉等食品富含的钾元素有助于维持电解质平衡和肌肉正常职能
，的确能让人放松
，且香蕉含有的碳水化合物和色氨酸
，也是合成褪黑素的前提物质
，但也达不到医治剂量
。 “相对而言
，猕猴桃的助眠证据更充分
。”朱毅提到
，有幼型钻研批注
，陆续几周睡前吃2个猕猴桃
，可能有助缩短入睡功夫、耽搁总睡眠时长
，这可能与猕猴桃富含维生素C、抗氧化剂及血清素前体物质的综合作用有关；猕猴桃还能援手缓解便秘
。但这只是初步钻研
，只能将其当作可能有助眠潜力的健全食品
。 在朱毅看来
，这类“助眠食品”的价值其切实于提供典礼感和生理慰藉
。一旦我们相信某种食品能助眠
，这衷熠待就会触发大脑的放松机造
。同时
，细嚼慢咽这些食品的过程
，也能起到肯定生理暗示
。 朱毅提醒
，若是的确存在睡眠问题
，应法规作息、保障充足的日间活动、营造阴郁安静的睡眠环境
。在此前提下
，再借助这些食品的加持
，必要时实时就医治疗
，能力更好地改善睡眠
。