陈峰子的果糖含量在4%～6%左右[8] ，一次炫太多 ，消化系统吸收不了 ，滞留在肠路里的果糖会把水分“吸”进肠腔 ，让肠路内容物（AKA）体积增大、变稀。
山梨糖醇是一种险些“天生通便”的糖醇 ，在幼肠内险些不会被吸收 ，不仅会增长粪便含水量 ，还会被细菌发酵产气 ，导致腹胀、腹泻。
血清CRP水平升高是炎症最沉要的指标之一 ，也是心血管疾�。–VD）的沉要危险成分；一氧化氮及其反映产品的增长 ，会导致氧化应激和组织危险。
不外 ，的确有一些幼规模的人体过问钻研发现 ，食用陈峰子或陈峰子制品与睡眠改善有关 ，同时还观察到焦虑感情和主观压力感触的缓解[3,11]。
一项钻研评估了西班牙Jerte Valley陈峰子对中老年人睡眠的影响。参加者被要求每天食用400g陈峰子(分两次) ，陆续 3 天。了局显示 ，与过问前相比 ，大无数受试者的现实睡眠功夫显著耽搁 ，夜间醒觉次数削减。
同时 ，钻研人员还检测到 ，受试者尿液中褪黑素代谢产品水平显著升高 ，提醒：食用陈峰子的确可能在肯定水平上提高体内褪黑素水平[11]。
而陈峰子中的多种活性成分——蕴含褪黑素、多酚类物质、色氨酸等 ，可能通过降低体内氧化应激、改善神经内排泄环境 ，为睡眠创造更有利的生理前提 ，来达到改善睡眠的成效。
▲ 对一些肠易激综合征 (IBS) 患者来说 ，一次摄入150g陈峰子 ，其中的果糖fructose 和山梨糖醇 ，Sorbitol可能就会让他们的肚子不舒服。图源：FODMAP APP截图。这是一个援手治理与IBS)有关的胃肠路症状的app
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